Nausées avant et pendant les règles, remédier au SPM

12/10/2023

Ah, le mystérieux cycle menstruel ! Si certaines femmes le vivent sans grand tracas, pour d'autres, il est parsemé de petits désagréments qui semblent parfois insurmontables. Qui n'a jamais entendu une amie, une sœur ou une collègue se plaindre de maux de tête, de crampes ou d'irritabilité à l'approche des règles ? Pourtant, un symptôme est souvent laissé de côté dans les conversations : les nausées avant et pendant les règles. Cette sensation désagréable, parfois si intense, s'invite chez certaines femmes, rendant ces quelques jours encore plus éprouvants. Et pour cause, il n’est pas toujours connu que les nausées peuvent être liées au syndrome prémenstruel (SPM). Alors, d'où viennent ces nausées des règles ? Sont-elles courantes ? Et surtout, comment les apaiser ? Penchons-nous ensemble sur ces questions pour comprendre ces nausées liées au cycle menstruel et offrir des solutions pour mieux vivre cette période délicate.

Est-ce que les règles peuvent donner des nausées ?

Chaque mois, de nombreuses femmes vivent un tumulte d'émotions et de symptômes physiques liés à leurs cycles menstruels. Parmi ces symptômes, les nausées sont malheureusement courantes pour certaines d'entre elles. La réponse est donc oui : les règles peuvent donner des nausées. Mais pourquoi ce malaise ? Plongeons dans le vaste monde des hormones et du SPM pour comprendre le phénomène.

Qu’est-ce que le SPM ?

Le Syndrome Prémenstruel est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels que certaines femmes ressentent généralement une à deux semaines avant le début de leurs règles. Ces symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre, mais comprennent souvent des maux de tête, de la fatigue, des sauts d'humeur, des ballonnements, et bien sûr, des nausées. Le SPM peut être léger pour certaines femmes, tandis que pour d'autres, il peut être suffisamment sévère pour perturber leur vie quotidienne.

Pourquoi des nausées avant et pendant les règles ? 🩸

Les nausées liées au cycle menstruel sont en grande partie dues aux fluctuations hormonales qui se produisent tout au long du cycle. Deux hormones, l'œstrogène et la progestérone, jouent un rôle central. Avant le début des règles, le niveau de ces hormones chute drastiquement, ce qui peut affecter le système gastro-intestinal, entraînant des nausées. De plus, la progestérone ralentit la digestion, ce qui peut aggraver les nausées et le ballonnement.

Comment soulager les nausées avant et pendant les règles ?

Sachez que vous n'êtes pas seules à subir des nausées au moment des règles et qu'il existe plusieurs moyens de soulager ces désagréments.

Alimentation équilibrée : Évitez les aliments épicés, gras ou sucrés qui peuvent aggraver les nausées des règles. Optez pour des repas légers et fréquents plutôt que trois gros repas. Une alimentation pendant les règles riche en fibres, fer et en oméga 3 est recommandée.

Hydratation : Boire suffisamment d'eau peut aider à réduire les ballonnements qui peuvent accompagner les nausées.

Sommeil : 8h de sommeil par nuit c’est l’idéal pour réduire les nausées avant et pendant les règles.

Tisanes pendant les règles : Des tisanes comme le gingembre ou la camomille peuvent aider à apaiser l'estomac.Une infusion de menthe poivrée a également des propriétés antispasmodiques.

Utiliser les huiles essentielles pendant les règles : un massage léger du ventre avec de l’huile essentielle de gingembre ou les tempes avec de l’huile essentielle de menthe poivrée va soulager les nausées menstruelles.

Exercice : Même une courte promenade peut aider à réduire les symptômes du SPM, y compris les nausées. Ne serait-ce qu’en prenant l’air.

Méditation et relaxation : La gestion du stress est cruciale, car le stress peut aggraver les symptômes du SPM

Est-ce possible d'être enceinte et avoir ses règles ?

Une idée reçue persistante est qu'il est impossible de tomber enceinte si l'on a ses règles. En réalité, bien qu'il soit rare d'ovuler pendant les règles, les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours dans le corps. Si une ovulation survient peu après les règles, il est donc théoriquement possible de tomber enceinte. Cependant, avoir des saignements tout en étant enceinte n'est pas typique, et il est essentiel de distinguer les saignements menstruels des autres types de saignements.

Quand s’inquiéter et consulter ?

Les règles, pour beaucoup, ne se limitent pas au simple saignement. Elles s'accompagnent d'une kyrielle de symptômes qui peuvent être, à bien des égards, perturbateurs. Mais il est rassurant de savoir que la plupart de ces symptômes, bien que désagréables, sont naturels. Cependant, comme toujours, écoutez votre corps. Si quelque chose ne semble pas normal, ou si vos symptômes vous inquiètent, n'hésitez pas à consulter un gynécologue. Vous méritez de vivre chaque phase de votre cycle dans le confort et la tranquillité, avec une de nos culottes menstruelles 😉👙. Si vous ressentez des nausées sévères avant les règles ou d'autres symptômes atypiques associés à votre cycle menstruel, il est essentiel d'en parler à un professionnel de santé. Bien que de légères nausées menstruelles puissent être courantes avec le SPM, des symptômes intenses ou inhabituels peuvent indiquer un problème sous-jacent, comme l'endométriose ou une autre affection médicale. De plus, si vous pensez être enceinte et que vous ressentez des saignements ou des douleurs, il est crucial de consulter rapidement. Ce pourrait être le signe d'une grossesse extra-utérine ou d'autres complications.